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做到４個小改變 能預防偏頭痛
: 新的研究顯示，有偏頭痛病史的女性比較容易罹患心血管疾病。不過，偏頭痛可以預防，睡眠、抒壓、飲食多管齊下，可減少發生率，及早防範心臟病的風潮吹女優險。
由德、美兩國組成的研究團隊分析了超過110000名護理人員，其中近18000人有偏頭痛的困擾，在為期20年的追蹤調查之後，發現1329件心血管方面的病例，其中死亡案例為223件。
研究團隊指出，相較於先前沒有偏頭痛病史的女性，有偏頭痛的人日後罹患心血管疾病的比例高出50％。專家因此建議女性如果發生偏頭痛的情況，最好能進一步接受心血管疾病的檢查。
研究人員在刊登於《英國醫學期刊（BMJ）》的報告中寫道：「這些證據顯示，至少就女性而言，偏頭痛應該被視為心血管疾病的風險指標。」
國內資料也顯示，偏頭痛的好發率，女性多於男性。台灣頭痛學會在衛教資料中指出，年齡介於20～40歲的女性中，平均每5位就有一位罹患偏頭痛，表現出的症狀常是單側太陽穴位置的疼痛，有三分之一的患者是兩邊太陽佐佐木麻緒穴都疼痛，有時伴隨腹瀉、便秘、畏光、怕噪音、害怕特殊氣味，及噁心嘔吐。
1.充足的睡眠
以起床不會覺得疲憊為佳。不過學會也提醒，睡太多對預防偏頭痛也沒有益處。
2.抒壓
可練習瑜珈，或以溫和的運動釋放壓力。
3.調整飲食
儘量避免乳酪及其他乳製品、柑橘、酒類、含咖啡上原瑞穗因的飲料包括巧克力、味精、人工甘味，以及含添加物及人工香料的食品。
4.寫頭痛日誌
明確記錄引發頭痛的因素，如是否在月經週期、處於某些壓力之下，或是和天氣變化、食物有關。明確紀錄也有助於日後求診時，醫師能做出正確的診斷。
延伸閱讀：
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
亞運開幕沖田杏梨一票難求 白嘉莉應邀觀禮替中華隊加油
: 亞運最前線（中央社記者周永捷雅加達18日專電）第18屆亞洲運動會今晚在雅加達格羅拉蓬卡諾體育場舉行開幕式，開幕式門票一票難求。旅居印尼的資深藝人白嘉莉是應邀參加開幕式的貴賓，她也不忘為中華隊加油。
第18屆亞運訂於8月18日至9月2日在雅加達及蘇門答臘東南部的巨港舉行，官方預計會有來自45個國家、1萬5000多名選手與代表，以及5000名媒體記者參與。
印尼亞運籌委會（INASGOC）以「迎接亞洲能量」為主題，開幕式表演請來眾多印尼著名歌手，例如國寶級女歌手安谷（Anggun）等人，屆時會有4000名舞蹈演員配合印尼音樂家的伴奏進行歌舞表演。
今晚登場的亞運開幕式管制嚴格，邀請的貴賓名單保密到家，白嘉莉和夫婿黃雙安是亞運開幕式上的貴賓。
女生的潤滑液可以吃嗎亞運開幕式門票一票難求，白嘉莉和黃雙安的位置是在第一區的貴賓席座位。票價1張高達1千萬印尼盾（約新台幣2萬1100元）。
白嘉莉接受中央社記者訪問表示，這次亞運中華台北代表團陣容堅強，還包機前來印尼，她昨晚與中華台北代表團的人員餐敘，為代表團加油打氣。
「只要台灣選手參加的比賽項目，我都會替他們加油」，白嘉莉說，這次台灣的選手一定會拿到金牌，希望選手們能拿到更多面金牌。
對於這次獲邀參加亞運開幕式，白嘉莉覺得很榮幸也很開心參與印尼歷史性的一刻。雖然生活在印尼數十年，她仍心繫台灣，希望台灣的選手能在亞運拚出好成績。
亞運中華台北代表團這次派出588名選手、150名教練與隊職員，參加36種正式及2種示範競賽的運動種類，參賽項目及人數都創下空前紀錄。（編輯：陳俊碩）1070818
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預防偏頭痛，你可以這樣做
壓力、月經週期、工作過度、身體極度疲勞都是引發偏頭痛的原因。特定食物，甚至是少吃一餐或吃太飽，也有可能引起偏頭痛。學會建議，試試下列4個改變，或許能降低偏頭痛的發生：1.充足的睡眠
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2.抒壓
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3.調整飲食
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4.寫頭痛日誌
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