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量體重充氣娃娃好用嗎不如量體溫!過低恐生14問題

: (優活健康網編輯部/綜合整理)「冷」等於體溫低下,與各種疾病的起因有關,因此從這方面來看,我們現代人每天必須測量的不是體重,而是體溫。

體溫過低 造成畏寒、水腫、肥胖等問題

現今可能只有少數30歲以下的年輕人,平均體溫能達到36.5度;而幾乎所有人的體溫都只有36度左右,甚至不到35度。在這種情況下,難免會出現畏寒、水腫、肥胖、過敏、膠原病、高血脂症、生理不順、生理痛、慢性疲勞症候群、痛風、糖尿病等各種症狀,甚至是肺炎、支氣管炎、肝炎等感染性疾病。

本來以為低體溫只是年輕人特有的現象,但近來測量各年齡層患者的體溫卻驚訝地發現,現在的日本人,不論男女老少幾乎都是低體溫,這樣一來自然經常生病。那麼我們溫熱身體的「熱」是從哪裡來的呢?來源當然就是食三上悠亞物。當我們把食物放進嘴裡,食物就會在體內產生化學變化,就會產生熱。

藉由食物能量運作人體 維持體溫

身體所需的大部分醣類來自於澱粉,藉由唾液和胰液中的澱粉酵素分解成雙醣類的麥芽糖,但也有一部分醣類是從蔗糖(砂糖)、乳糖等雙醣類中攝取。麥芽類、蔗糖、乳糖會分別由麥芽糖酶、蔗糖酶、乳糖酶分解成葡萄糖,從小腸進入血液。而蛋白質則是由胃液中的胃液素,以及胰液中的胰蛋白酶等酵素分解成氨基酸,再從小腸吸收。

食物中的脂肪(中性脂肪=三酸甘油脂)是由膽鹽或胰液中的解脂酵素分解成脂肪酸和單酸甘油脂,從小腸進入淋巴管,蓄積在脂肪組織裡。必要時會成為脂肪酸進入血液,與血清白蛋白結合,成為游離脂肪酸,被運送到各個組織,成為能量來源。

人體吸收醣類、氨基酸及游離脂肪酸等能量來源後,會經由各細胞裡的小器官--「粒腺體」的「檸檬酸循環」氧化,產生能量。身體就是藉由這種能量來維持骨骼肌的收縮或生物體的運作。熱就在體內各個細胞、組織、器官的運作下產生,體溫也就得以維持。

體溫提高改善寒氣 肌肉運動很重要

人在安靜時,重量占體重一半的骨骼肌產生最多熱量,而心臟重量只有體重的0.5%,卻產生11%的熱量,可見產能之大。此外,肝臟的重量雖只有體重的2~3 %,生產的熱量卻達20%。

不過,當肌肉量多的人,一旦開始運動身體,肌肉產生的熱量比率會提高到近80%。由此可知,要讓體陽具口塞溫提高,改善寒氣,預防疾病,肌肉運動是多麼的重要。

(本文摘自/驚人的體溫健康法/晨星出版社)

陸知日作家李長聲:中日難友好

: 旺報【記者呂佳蓉╱台北報導】

有大陸「文化知日第一人」的旅日作家李長聲,書寫日本喜歡以「閒話」隨筆,自謙筆下觀察道出的日本,出於他本身的「近乎胡說」。1988年7月赴日旅居,生活30年以來,他的知日創作涵蓋層面之廣,文學、歷史、文化、生活與社會等,無一不包,儼然已成一家之言。

李長聲自稱,他研究日本信奉著「知之為知之,不知為不知,總之,不裝」的態度。針對中日關係,李長聲表竹內汐音av示,政治上他不懂,但從文化與歷史角度來看,中日兩國永遠不會友好,因為「左鄰右舍的關係很難特別友好」,但又嘻笑一聲說,兩樣東西他不關心,一是股票,二是政治,因變動太快了。

1949年出生於吉林長春的李長聲,有著典型東北人的豪爽,嗓音遼闊外也夾帶著濃厚東北口音。

旅日30年 觀察細膩

但談起日本,已在當地生活30年的他,即使自謙也藏不住他的細膩觀察,接受記者好奇地連番提問,總是娓娓而談,一一解惑。

李長聲說,中日關係完全是政治上的,而非靠兩國的文化交流,依據旅居日本多年的經驗,中日關係是一下好,一下不好,政治一好兩國便交流,不友好則兩國結冰。兩國歷史所形成的文化是相爭的,除非做到不分彼此,你中有我、我中有你,否則,友好便只是一個詞,大概是一個美好願望。

李長聲的細膩觀察,不僅反映在對中日關係的議題上鎖精,今年香港書展期間,他也以「村上春樹如果不進京,可能不會寫小說」為題進行講座,他表示,日本文學有一個特點,就是東京的作家非常多,譬如夏木漱石、谷崎潤一郎等,這些耳熟能詳的作家都是東京人。而外地作家如村上春樹、川端康成等,也都集中在東京。總之,日本文學好似為東京的地方產業,不像大陸,各地都有在地的作家群。

中國人大氣 日人細緻

談起日本人與中國人的不同,李長聲說,中國人較大氣、大咧咧,但又有些馬馬虎虎的性格,但一個偌大的國家,又有56個民族,也不得不馬馬虎虎;日本則是島國,較小,又說自己是單一民族,人際關係較緊張,也較細緻精細。

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劉富芷的生活時報

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